古稀之年执剑逐梦 七旬剑客的世锦赛之约

2025年5月，清晨六点的北京，一位白发苍苍的老人已经穿戴整齐，手持重剑在训练馆内开始了每日的必修课，弓步、冲刺、防守还击...动作行云流水，剑尖划破空气发出清脆的响声，谁也想不到,这位身手矫健的剑客已经年届七十。

"很多人都问我为什么这个年纪还要练击剑，我的答案很简单——因为热爱。"刚结束训练的李德昌擦拭着额头的汗水，眼神中闪烁着坚定的光芒，"我的目标很明确：参加世界年长者击剑锦标赛。"

银发剑客的早晨

每天清晨五点半，当大多数人还在睡梦中时，李德昌已经起床做准备，六点整，他准时出现在训练馆，开始两个小时的高强度训练，这样的作息,他已经坚持了整整十年。

"击剑是一项需要极高专注力和技巧的运动，它不仅仅是体力上的较量，更是脑力上的博弈。"李德昌一边检查着手中的剑，一边解释道，"每个动作都需要经过深思熟虑，就像下棋一样，你必须预判对手的下一步。"

在他的训练计划中，不仅包括技术练习、体能训练，还有视频学习——研究世界顶级击剑运动员的比赛录像，分析他们的战术和技巧。"年龄从来不是停止学习的借口，"他笑着说，"我最近还在研究匈牙利年轻剑手斯伊拉吉的比赛录像，他的进攻策略很值得借鉴。"

结缘击剑的非凡历程

李德昌与击剑的缘分始于花甲之年，退休前，他是一名机械工程师，整天与图纸和零件打交道，60岁生日那天，女儿送给他一份特别的礼物——击剑体验课。

"第一次握剑的感觉至今记忆犹新，"他回忆道，"那种人剑合一的感觉令人着迷，虽然一开始连基本的站姿都做不好，但我立刻被这项运动深深吸引。"

从那时起，李德昌开始了他的击剑之旅，他先是加入了本地的年长者击剑俱乐部，然后聘请了专业教练进行系统训练，进步神速的他，在65岁时已经参加了全国老年击剑锦标赛,并获得了铜牌的好成绩。

"很多人认为退休生活就是养花种草、带带孙子，但李老师向我们展示了另一种可能性，"他的教练张宏伟表示，"他训练起来比许多年轻人还要刻苦，对技术的钻研精神令人敬佩。"

科学训练打破年龄界限

在专业教练的指导下,李德昌的训练计划完全根据他的身体状况量身定制。

"年长者的训练需要更加科学和谨慎，"张教练解释道，"我们特别注重热身和放松，每次训练前至少有20分钟的热身活动，训练后还有专门的拉伸恢复，我们加强了核心力量的训练，这对保持平衡和预防伤害至关重要。"

除了体能和技术训练，李德昌还特别注意饮食和休息。"我每天保证七小时的睡眠，饮食上增加蛋白质摄入，减少碳水化物，"他说，"这些年我的体检指标比很多年轻人都要好，医生都说我的生理年龄只有50岁。"

研究表明，击剑运动能够显著改善老年人的认知功能和身体协调能力，2024年德国海德堡大学的一项研究显示，经常参与击剑训练的老年人在反应速度、决策能力和工作记忆方面表现明显优于同龄人。

年长者击剑的兴起

李德昌是中国日益壮大的年长者击剑群体的一个缩影，随着人口老龄化程度加深和全民健身理念的普及,越来越多老年人选择击剑作为健身方式。

中国击剑协会数据显示，2024年注册的老年击剑爱好者已达3.7万人，比五年前增加了三倍多，各地击剑俱乐部纷纷开设银发族课程,年长者击剑赛事也如雨后春笋般涌现。

"击剑不仅能够锻炼身体，还能培养人的意志品质和战略思维，"中国击剑协会年长者委员会主任王建军表示，"我们看到越来越多像李德昌这样的老年人，他们通过击剑找到了新的生活目标和社交圈子。"

在国际上，年长者击剑赛事体系已经相当成熟，世界年长者击剑锦标赛自1991年开始举办，每年吸引全球数千名老年剑手参与，赛事按年龄分组，设有60-69岁、70-79岁和80岁以上三个组别。

迈向世锦赛的征程

为了备战世锦赛，李德昌增加了训练强度，每周训练六天，每天三小时，他的训练内容包括技术练习、实战对抗、体能训练和心理调控。

"技术方面我已经积累了相当的经验，但现在最需要提高的是反应速度，"李德昌分析自己的优缺点，"年龄大了，反应自然变慢，但我通过特定的训练方法弥补这一不足。"

他的日常训练中有专门的反应训练——使用灯光信号器进行攻击和防守的快速反应练习,他还通过乒乓球运动来锻炼手眼协调能力。

心理准备同样重要。"击剑比赛中心理因素占很大比重，特别是年长者比赛，往往谁能保持冷静，谁就能获胜，"李德昌说，"我通过冥想和 visualization（可视化）训练来提高心理素质，在脑海中模拟比赛场景。"

李德昌的家人最初对他的这项爱好担忧不已，但看到击剑给他带来的积极变化后，都转为全力支持。"父亲练习击剑后，整个人变得更有活力，更快乐了，"女儿李敏说，"我们为他感到骄傲。"

年龄只是数字

2025年8月，李德昌将参加全国年长者击剑锦标赛，这是世锦赛的选拔赛，只有在这个比赛中获得前两名的选手,才能代表中国参加世界年长者击剑锦标赛。

"我知道竞争会很激烈，但我已经准备好了，"李德昌自信地说，"这些年我积累了丰富的比赛经验，技术也在不断提高，我有信心能够取得好成绩。"

对于同龄人，李德昌建议："不要被年龄定义，每个人都可以找到自己热爱的事情，重要的是保持积极的心态和健康的生活方式，击剑给了我第二个人生，我相信每个人都能找到属于自己的那片天地。"

中国老年学学会专家张教授认为，李德昌的故事反映了现代老年人生活方式的转变："新时代的老年人更加注重生活质量和精神追求，他们通过参与各种活动来实现自我价值，这种积极老龄化的理念值得推广。"

随着比赛日期的临近，李德昌的训练进入了最后冲刺阶段，他的故事经当地媒体报道后，引起了广泛关注，许多年轻人表示受到鼓舞,重新审视自己的生活态度。

"我希望我的故事能够激励更多人，不论年龄大小，都要勇敢追求自己的梦想，"李德昌说，手中的剑在阳光下闪闪发光，"站上剑道，我感觉自己是无敌的，年龄只是数字，真正重要的是你心中的热情与梦想。"

剑道上的李德昌，步伐灵活，出手如电，每一个动作都透露出常年训练的功底，那一刻，人们看到的不是一位七十岁的老人,而是一位为梦想而战的勇士。

未来几个月，李德昌将继续他的训练，为参加全国锦标赛和实现世锦赛梦想做最后准备，无论结果如何，他已经证明了：梦想不会随着年龄增长而褪色,反而会因岁月的沉淀而更加璀璨夺目。